幻妍加盟-薪殿 -幻妍

***佳***时间表

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响***的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松***。综合美国多项研究，整理出一张“***佳***时刻表”，不妨好好利用，******。

6点~8点：到楼下走走。

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃1烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点：喝2杯水。

起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点：喝杯热茶。

大脑的饥饿和口渴中心都位于下1丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

14点：睡个午觉。

午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

16点~20点：做点有氧运动。

这个时段身体机能***佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

15点~19点：吃晚餐。

为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼1油。

20点~21dian：喝杯酸奶。

睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激1素，改1善睡眠质量。

21dian~22点半：“断电”。

21dian以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易***睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

21dian半~23点：准备睡觉。

每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，***也会更成功。

薪殿国际集团始创于1996年，总部设立于台中市。公司拥有自主农产品土壤培育技术、及无尘空间活菌培育技术，通过科学的培育、生产和管理，做到产品每一个生产环节的可预见、可控制、可追溯，幻妍连锁加盟，保障产品质量。

***e可以除1皱1纹吗

***E***厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤***。可以照顾肌肤的根本，幻妍，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。***e可以除1皱1纹吗

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***之远动原则2

5.运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃1烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是***的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃1烧脂肪。

6.在上午运动

脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，幻妍加盟，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

7.集中注意力

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该***放在那个部位，锻炼效果会更好。进行腿部运动时，结合动作，将注意力***放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

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